🔥如何练腹肌：动漫示意图教学📚
腹肌是许多健身爱好者追求的目标，不仅因为它们能展现完美的身材线条，还能提高身体的核心力量，如何练出迷人的腹肌呢？下面,我们就用动漫示意图为大家详细讲解👇
🔍第一步：了解腹肌🔍
我们要了解腹肌的结构，腹肌分为上腹、侧腹和下腹三个部分，在锻炼时,我们需要针对这三个部位进行训练。
🏋️♂️第二步：制定训练计划🏋️♀️
1️⃣ 上腹训练：仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等。2️⃣ 侧腹训练：侧平板支撑、侧卧抬腿等。3️⃣ 下腹训练：仰卧举腿、仰卧触脚尖等。
🎨第三步：动漫示意图教学🎨
1️⃣ 仰卧起坐👉
🔸动作要领：平躺在地上，双手交叉放在胸前，腿部弯曲，慢慢抬起头部和肩膀，使下巴接近膝盖,然后慢慢放下。
🔸动漫示意图：
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